סטודיו מד-בריא

רכזת הסטודיו שרית אקסלרוד כהן – בוגרת ווינגייט והמדרשה לתרבות הגוף אמריקה-ישראל.

רקע:
סטודיו להתעמלות נשים פועל בהצלחה במרכז הפיס מזה ארבע שנים. הפעילות מיועדת לילדות, נערות ונשים בוגרות. הסטודיו מציע מגוון רחב של שעורים בתחומים שונים עפ"י תפיסה הוליסטית המשלבת בין הגוף לנפש. במסגרת הסטודיו ניתנים שיעורים בעיצוב הגוף, אירוביקה, פילטיס, יוגה ועוד. השעורים פרוסים על פני שעות מגוונות בשעות הבוקר, אחר הצהריים והערב. בסטודיו הממוזג עומדות לרשות המתעמלות מקלחות, שירותי בייבי סיטינג בשעורים מסויימים, ועוד. צוות המדריכות הינו מנוסה ומיומן בניהולה של שרית אקסלרוד כהן.

סוגי הפעילות והשעורים:

עיצוב הגוף
מטרת השיעור חיזוק וחיטוב נקודות תורפה – ישבן, ירכיים, בטן, פלג גוף עליון בצורה מבוקרת ומאוזנת בעזרת אביזרים שונים כגון משקולות, גומיות ועוד.

עיצוב ללא הזעה ופילטיס
שיעור עיצוב אינטנסיבי ללא אירובי. עבודה לעומק של כל רבדי השריר תוך פיתוח המודעות לתנועה נכונה, נשימה נכונה החשובים כל כך לעיצוב וחיזוק הגוף. מתאים גם לסובלות מבעיות מפרקים וגב.

כושר וחיזוק (חצי אירובי – חצי עיצוב)
שיעור המשלב עיצוב הגוף יחד עם שיפור סיבולת לב ריאה (אירוביקה). תחילתו של השיעור היא בפעילות דינאמית קצבית או מתונה להוצאת אנרגיה ושריפת קלוריות, פעילות אירובית כגון מחול אירובי, מדרגה ועוד. המשכו של השיעור הוא בחיזוק השרירים בעזרת אביזרים שונים.

אירובימניה
45 דקות של שיעור אירובי קצבי המפתח את סיבולת הלב והריאה ע"י צעדי ריקוד וקורדינציה למתקדמות.

מדרגה אירובי ( למתחילות\בינוניות \ מתקדמות )
שיעור מתקדם. פעילות קצבית מהנה תוך שילוב כוריאוגרפיה סוחפת. (לא מתאים לסובלות מבעיות גב).

יוגה
היוגה מגיעה אלינו מהודו העתיקה ומשלבת תנועה, נשימה והרפיה. שיפור תפקודי הגוף, קידום הבריאות, שחרור לחצים ומתחים מיותרים, העלמת כאבים, שיפור היציבה, כושר הריכוז והמודעות העצמית. האימון ביוגה מביא את המתרגל להבנה עמוקה של גופו ותודעתו. השיעור בהדרכתה של רונית פרג.

"בקצב הלב"
שיעור אירובי ועיצוב גוף עם מוסיקה סוחפת וחדשנית. נזיע ונשרוף קלוריות בכוריאוגרפיה מדהימה ונחטב את הגוף. השיעור בהדרכתו של שלומי אמון ומיועד לנערות וילדות.